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24小时养身助您生活和工作两不误!  

2014-06-11 10:55:28|  分类: 养生杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       了解自己的身体,工作学习会更有效率,生活也会更加健康

01∶00
      人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。

02∶00
      绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。

03∶00
      进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。

04∶00
      “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。

05∶00
       阳气逐渐升华,精神状态饱满。

06∶00
       血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。

07∶00
       人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。

08∶00
       各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。

09∶00
       适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。

10∶00
       工作效率最高。

10∶00-11∶00
       属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。

12∶00
       紧张工作一上午后,需要休息。

12∶00-13∶00
       最佳”子午觉”时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时左右。

14∶00
       反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。

15∶00
       午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。

15∶00-17∶00
        为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。

16∶00
        血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。

17∶00
        工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。

18∶00
        人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。

19∶00
        最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。

20∶00
        人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。

20∶00-21∶00
        适合做作业、阅读、创作、锻炼等。

22∶00
       适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。

23∶00
       阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。

24∶00
       气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。

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