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生机玉露饮出安眠  

2014-02-26 10:26:01|  分类: 养生杂谈 |  标签: |举报 |字号 订阅

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生机玉露饮出安眠 - 我为酵素狂 - DIY酵素-低成本高保健,利自己救环境

 

压力大、经常捱夜、加班工作失眠,吃什么好?

这一类“压力一族”、“夜猫一族”需要“滋心阴、养心神”来调整体质,可早晚饮一杯温热的圆肉茶,因为圆肉是滋养心阴的好食物。如果有口干舌燥等“上火”现象,就不宜吃圆肉茶,可多吃清心润肺生津的食物如百合、玉竹。咽喉疼的可饮罗汉果茶。

过夜生活的人往往睡前吃得过饱或太油腻,以致脾胃不适无法安眠,除了睡前3小时不饱吃外,“脾虚”者宜多吃红枣、莲子、薏仁等补益脾胃的食物。

更好(即是更天然、更身心灵有益)的方法是采用以下的生食食疗方,看看哪些适合自己的口味、体质、病况:

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 核桃香蕉特饮

材料:核桃肉20克、香蕉1只、螺旋藻粉2茶匙、苹果1/2个、水150毫升。

做法:香蕉苹果去皮切片后,全部材料用搅拌机打匀后饮用。

温馨提示:宜在睡前1小时饮用。

补益:降火宁心安睡。

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 香蕉无花果宁心特饮

材料:香蕉1只、无花果干3粒或鲜百合1个、红菜头1/2个或鲜淮山适量。

做法:全部材料用搅拌机打烂成饮品享用。

温馨提示:1. 也可以红菜头榨汁后与其他材料一起用搅拌机打匀后饮用。

2. 宜在睡前1小时饮用。

补益:降火宁心安睡。

芝麻亚麻子奶昔

材料:芝麻1汤匙、亚麻子1汤匙、有机豆奶200毫升。

做法:芝麻及亚麻子用干磨机磨碎后,加入豆奶中拌匀饮用。

补益:降火宁心安睡。

鲜淮山果仁羹

材料:杏仁5粒、葵花子1茶匙、淮山100克、红萝卜半个。

做法:1. 果仁一起浸水约2-4小时,倒去水备用;

2. 全部材料用搅拌机打成汤羹。

补益:可舒减头痛,安睡。

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